Benefici del tè nero

Se stai bevendo il tè per benefici per la salute, ti consiglio di bere un tè che amerai. Dopotutto, il tè più sano per te è quello che vorresti bere ogni giorno!

Secondo questa definizione, se vivi in ​​Occidente, il tè che è il più salutare per te è probabilmente il tè nero . Oltre il novanta percento di tutto il tè venduto in Occidente è il tè nero (o tè rosso , come è noto in Oriente). Come il tè verde, il tè oolong e il tè bianco , il tè nero è ricavato dalle foglie della pianta Camellia sinensis , quindi condivide molti benefici per la salute del tè con altri tipi di tè.

Tuttavia, il tè nero è unico ed è noto per essere particolarmente utile per determinati scopi di salute.

Di seguito, troverai tutti i principali benefici per la salute del tè nero, inclusi il suo valore nutrizionale, i benefici anti-cancro, i suoi benefici digestivi, i suoi effetti sulla salute della pelle e dei capelli e molto altro ancora. Quindi prendi una tazza di tè (preferibilmente tè biologico ) e continua a leggere!

Valore nutrizionale del tè nero

Come altri tipi di tè , il tè nero contiene:

• Caffeina
• Aminoacidi
• carboidrati
• proteine
• Potassio
• Principali minerali e oligoelementi
• Manganese
• Fluoruro
• Polifenoli

Il tè nero contiene anche catechine (i potenti antiossidanti del tè che combattono le cellule cancerogene e aiutano a prevenire le malattie cardiache), i tannini (i composti chimici presenti in natura che conferiscono al tè nero e al vino rosso la loro astringenza), la guanina (uno stimolante naturale) e la xantina (un altro stimolante naturale, simile alla caffeina).

I molti antiossidanti e polifenoli del tè nero sono associati a numerosi benefici per la salute.

In particolare, il tè nero contiene flavonoidi complessi, che sono polifenoli che aiutano nella prevenzione delle malattie. Una singola tazza di tè nero contiene una media di 200 mg di flavonoidi. (Molti medici ora raccomandano di ottenere 600 mg di flavonoidi al giorno per una serie di benefici per la salute.) I flavonoidi polifenoli nel tè nero noto come thearubigin e theaflavin agiscono come antiossidanti particolarmente potenti.

È interessante notare che questi due flavonoidi sono più concentrati nel tè nero che nel tè verde.

Inoltre, il tè nero è a basso contenuto di sodio e calorie (se non aggiungi un dolcificante !). lus, il tè nero ha un sapore audace, che lo rende un buon sostituto per coloro che sono abituati alle bevande analcoliche altre bevande malsane (che tendono anche ad avere sapori audaci).

Tè nero e salute cardiovascolare

Come ho già detto, il tè nero è abbondante in antiossidanti, come i flavonoidi. Questi antiossidanti hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache. Lo fanno impedendo l'ossidazione del colesterolo LDL e prevenendo danni sia nel sangue che nelle pareti delle arterie. Inoltre, i flavonoidi del tè nero sono in grado sia di migliorare la vasodilatazione coronarica che di ridurre i coaguli, e il suo manganese può ridurre il rischio di malattia coronarica aiutando la funzione del muscolo cardiaco.

Gli studi hanno dimostrato che solo tre tazze di tè al giorno possono migliorare la salute del cuore.

Prevenzione del cancro

Forse il beneficio per la salute del tè più studiato è il suo vantaggio anti-cancro. Mentre la maggior parte dello studio è stato sul tè verde, c'è un crescente numero di prove che anche il tè nero ha un ruolo nella prevenzione del cancro.

Sembra che i polifenoli nel tè aiutano a prevenire la formazione di potenziali agenti cancerogeni nel corpo.

Ciò è particolarmente vero con alcuni tipi di cancro, come il cancro ovarico, il cancro del polmone, il cancro alla prostata, il cancro del colon-retto e il cancro alla vescica. Alcuni studi mostrano anche che il tè nero può aiutare a prevenire il cancro allo stomaco, il cancro alla prostata, il cancro al seno e il cancro orale (specialmente per coloro che usano i prodotti del tabacco).

Il meccanismo con cui il tè nero previene il cancro è interessante. Il tè nero contiene un composto chiamato TF-2. Questo prodotto chimico provoca l'apoptosi ("morte programmata") delle cellule tumorali senza danneggiare le cellule normali e sane. Questo aiuta a fermare la crescita del cancro prima che diventi evidente e può aiutare nei casi in cui il cancro è già stato diagnosticato. Inoltre, il tè nero previene anche il cancro inibendo la formazione e la crescita di tumori maligni.

Come il tè nero avvantaggia il sistema immunitario

I tannini nel tè nero non danno solo il suo gusto caratteristico.

Diversi studi hanno dimostrato che i tannini aiutano a combattere virus come l'influenza ("l'influenza"), la dissenteria e l'epatite. Il tè nero contiene anche antigeni di alchilamina, che aiutano a rafforzare la risposta immunitaria.

Tè nero e salute orale

Ci sono molte storie di vecchie mogli sul tè che rinfrescano l'alito e puliscono la bocca. Si scopre che sono veri! La ricerca ha scoperto che il tè nero può ridurre il cancro orale. Inoltre, i polifenoli e i tannini del tè uccidono e prevengono i batteri che causano la carie e riducono drasticamente i batteri orali che causano l'alitosi. Quindi bevi un po 'di tè nero e dì: "Ahhh!" senza preoccupazioni!

Benefici digestivi del tè nero

I tannini nel tè in generale (e il tè nero in particolare - ne contiene più di altri tipi di tè) offrono benefici digestivi. Leniscono le malattie gastriche e intestinali, generalmente aiutano la digestione e diminuiscono l'attività intestinale (rendendole utili per chi soffre di diarrea).

Tè nero e salute della pelle

Bere il tè nero avvantaggia la pelle in tre modi. In primo luogo, nutre la pelle con vitamine B2, C ed E, con minerali come magnesio, potassio e zinco, e con polifenoli e tannini essenziali. In secondo luogo, la sua caffeina e alcuni dei suoi componenti chimici possono uccidere virus orali, che aiuta a prevenire le infezioni della pelle (e i brufoli!). In terzo luogo, è stato dimostrato che il tè nero riduce le "rughe mimiche" ei segni dell'invecchiamento precoce.

Il tè nero può anche beneficiare la pelle con contatto diretto / applicazione. Ad esempio, mettere le bustine di tè nero sotto gli occhi aiuta a ridurre il gonfiore e le occhiaie. E l'uso del tè nero per i bagni alle erbe può fornire una spinta antiossidante per la pelle e può anche fornire bassi livelli di protezione solare.

Tè nero e salute dei capelli

Anche se può sembrare piuttosto vanitoso rispetto ad altri benefici salutari del tè nero, il tè nero è fantastico per i tuoi capelli!

Gli alti livelli di antiossidanti e caffeina nel tè nero favoriscono la salute dei capelli. La caffeina riduce un ormone che causa la caduta dei capelli (noto come DHT o diidrotestosterone), mentre gli antiossidanti promuovono una crescita sana dei capelli.

Tuttavia, l' eccesso di caffeina può ostacolare la crescita dei capelli, quindi fai attenzione a non esagerare!

Il tè nero può anche aggiungere lucentezza, lucentezza e oscurità ai tuoi capelli se li incorpori nel tuo regime di cura dei capelli. Per ulteriori informazioni su come utilizzare il tè nero nel regime di cura dei capelli, vedere questo video sulla cura naturale dei capelli.

I benefici del tessuto osseo e connettivo del tè nero

Se bevi regolarmente il tè, hai maggiori probabilità di avere ossa e tessuto connettivo più forti di quelli che non bevono regolarmente il tè. Gli scienziati ritengono che ciò possa essere dovuto ai fitochimici del tè.

Questo è il tuo cervello (e il sistema nervoso) sul tè nero

La caffeina nel tè nero ha dimostrato di migliorare la concentrazione e la concentrazione mentale promuovendo il flusso di sangue nel cervello. A differenza delle bevande con alti livelli di caffeina e altri stimolanti (ad esempio, caffè e bevande energetiche), la caffeina nel tè nero ha meno probabilità di sovrastimolare il cuore e causare altri effetti collaterali spiacevoli.

A parte la caffeina, gli studi dimostrano che la L-teanina (un aminoacido presente nel tè nero) bilancia gli effetti della caffeina in un modo unico, aiutandoti a concentrarti maggiormente sui compiti e ad agire in modo concentrato ma rilassato.

Inoltre, gli studi dimostrano che un mese di quattro tazze di tè nero al giorno riduce i livelli dell'ormone dello stress cortisolo quanto basta per potenziare la funzione della memoria, e alcuni studi suggeriscono che il consumo regolare di tè nero può prevenire il morbo di Parkinson.

Il tè nero aumenta il tuo livello di energia

So che questo sembra un gioco da ragazzi; tuttavia, il modo in cui il tè nero aumenta il livello di energia è degno di nota.

Il consumo moderato di caffeina non solo stimola il metabolismo, ma aumenta anche la vigilanza e la funzione cerebrale complessiva. La caffeina contenuta nel tè è mitigata dalla L-teofillina chimica naturale, che rende gli effetti del tè a livello energetico più lisci e continui rispetto agli effetti a volte stridenti del caffè e delle bevande contenenti caffeina. Inoltre, mentre la caffeina stimola principalmente i muscoli, la L-teofillina colpisce il cuore, i reni e il sistema respiratorio, quindi l'impatto complessivo sul corpo è distribuito e bilanciato in modo più uniforme.

I benefici dei Thearubigins del tè nero

Rispetto ad altri tipi di tè, il tè nero è particolarmente ricco di composti chimici chiamati thearubigins. Queste sostanze chimiche conferiscono al tè nero il suo colore rossastro e si formano durante il processo di ossidazione della produzione del tè nero. Gli studi suggeriscono che le terapie apportano benefici al corpo e alla mente in molti modi, tra cui la riduzione degli effetti della tosse e del raffreddore, fornendo effetti anti-infiammatori a beneficio di alcune malattie come l'IBS e la lotta contro il cancro alla prostata e le cellule di melanoma A375.