Alla ricerca di un'idea di pranzo ad alta percentuale proteica senza carne? Sei arrivato nel posto giusto. Ognuno di questi panini e insalate ad alto contenuto proteico ha una completa ripartizione nutrizionale, in modo che tu possa sapere quanta proteina stai ricevendo in ogni porzione. Ho notato quali di queste ricette vegetariane sono vegane e con una "V". Se hai bisogno di un pranzo vegetariano ad alta percentuale proteica, potresti anche provare a preparare una zuppa ad alto contenuto proteico o un peperoncino in un contenitore di vetro o tupperware per riscaldare in ufficio, se puoi.
Ecco alcune delle mie preferite zuppe vegetariane e vegane e ricette di peperoncino e vegan da provare.
Ho solo bisogno di alcuni suggerimenti rapidi? Quando si tratta di insalate, aggiungi del tofu a cubetti, una manciata di edamame , o, il mio preferito, i semi di canapa , per dare alla tua insalata verde preferita un serio stimolo proteico vegano. Mi piace anche tenere le lenticchie cotte a portata di mano per aggiungere un cucchiaio o due in qualsiasi insalata (o, puoi far scoppiare una lattina o ottenere quello che viene in una borsa precotta).
Quando si tratta di panini ad alto contenuto proteico, cercare ingredienti ad alto contenuto proteico come tempeh, tofu e sostituti della carne se non si mangia formaggio.
Insalate ad alto contenuto proteico:
- Insalata di fagioli bianchi semplice e veloce (27,3 grammi di proteine) V
- Insalata di feta e Edamame Tabbouleh (23,3 grammi di proteine)
- Insalata di tre fagioli con uova (17,9 grammi di proteine)
- Insalata di quinoa e pecan con menta fresca (14,1 grammi di proteine)
- Insalata greca alla quinoa e feta (12,6 grammi di proteine)
- Easy Quinoa and Vegetable Salad Recipe (10,4 grammi di proteine) V
- Insalata di Couscous e ceci vegan (9 grammi di proteine) V
- Insalata vegetariana di tre fagioli e uva (7 grammi di proteine) V (contiene miele)
Panini ad alto contenuto proteico:
- Tempeh e Tapenade Wraps (31 grammi di proteine)
- Panino vegetariano deli su grano intero , nella foto (21 grammi di proteine)
- Sandwich di panini integrali di mele e formaggio (18 grammi di proteine)
- Sandwich di fagioli neri e hummus (13,7 grammi di proteine) V
- Altri panini vegetariani e vegani da provare
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